jak robić

BartoO dzieki __Kamil__ no to wlasnie to robie, poprawiam technike w tych , jeszcze raz napisze zobacz jak bylo na ostyatnich treningacj a jak wczoraj , powoli powoli i do celu Banan jw , staram sie robic coraz glebsze , co do nog to faktycznie wygladaja jak takie balony na pompie D3epThroat Dokladnie, jak odpisalem juz wyzej ;) Nas w większości [...]

Popatrze filmiki jak ludzie robia przysiady, sam sproboje nagrywac jak najwiecej filmikow moich przysiadow. Do przodu pochylam sie przez trzymacie plecow prosto. Jest pewien odcinek podczas siadu gdzie plecy mam jak do MC. Wiosło- Tak myslalem ze za szybkie ale nie wiem czy to zmieniac, bo po treningu bardzo czuje plecy, czyli ze dobrze dostaja, [...]

[...] +2cm juz. Nie klamie, bo po co? Wizualnie lapa wieksza, reszta tez. Idzie piaty tydzien, na cykl przeznaczylem nawet 8 tyg. Ale nie wiem co dalej bedzie. Na koniec cyklu jak nie zapomne, dam foto z cm na rece. Wuchta pisal mi zebym sie nie mierzyl i sie nie wazyl, ale jak patrzylem na cm ze caly czas rosnie, to mi duza motywacje dawalem. I [...]

nie mam pojęcia jak to robisz, że jesteś w stanie wstać o tej barbarzyńskiej godzinie poprosiłam moją połowicę, żeby mnie obudził Pozytywna determinacja żeby znaleźć czas na treningi mam nadzieję, że tak zostanie, doszłam do wniosku, że jeśli mam robić to systematycznie, to nie mam wyjścia, mam za dużo innych obowiązków, a zbliża się [...]

Ja was laski na tych LC podziwiam za tyle energii jak się ma tyle sadło ile mam ja, to jest skąd brać paliwo do spalenia ja naprawdę czuję się super na tej diecie, może to kwestia mojego organizmu, może sadła do wypalenia, nie mam pojęcia, przy większej ilości węglowodanów czułam się ospała, ociężała, opuchnięta, a teraz jest w sam raz [...]

[...] kcal 110B/130W do tego kiszone ogory, pomidory,cebula Jutro trening B, zdana na siebie bede, bo trenera jutro niet. bede robić MC po raz pierwszy... naoglądałam się filmików,zobaczymy jak pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa889e765eb8475fa68230193a9d20fd.png Nadal lekko czuję trening nr 1 :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-12 19:55:04

[...] Jutro mam dwie imprezy do zaliczenia. Winka bym się napiła odrobinę, mogę?? No i jutro rano pomiary. Jak ten czas zapyerdala. Kolejny tydzien minął. Nie czuję, abym zaliczyła jakies spadki, ale może to przez ten mój wydęty brzuch, bo wzdęcia i uczucie pelności mnie nie opuszczają. Nawet bez spadków nastrój w tym tygodniu + 10 do zaj**istości :-D

[...] chyba co 7 kg, ale można sobie zawiesic ciezarki pomiedzy -no to pierdyknelam se 41 kg w sumie D - se zapomnialam, ze to juz 3 serie iz robilam dwie, ale bylam zyebana jak koń po westernie Rozciąglam się i potruchtalam 20 min (1 min 5,5 km/h / 1 min 9 km/h) Ide tworzyć michę i relaks - meczyk obejrzę... a to był wyczyn nauczyć się meczyki [...]

[...] 15min rozciagajacych cw rano po wstaniu, ale plany jeszcze nie przeszly do realizacji...;) kiedys chodzilam na streching na fitnesie i byla tak babka, tak z 50-60 lat, chuda jak wiórek. ona byla rozciagnieta na maxa, prowadzaca mogla ja dociskac do podlogi, ciagnac za rece, a ta nic, blogi usmiech na twarzy %-) Zmieniony przez - malvinus w dniu [...]

Corum, };-) jak tam komp? reanimowany? Wracam po kulawym weekendzie ( w sensie michy, nie rzucam sie na słodycze, ale kanapki z serem w ilosci nieprzyzwoitej, + jedna activia :)) oraz duzo, czysto, ale duzo... zawsze mialam tendencje do zajadania stresów) Powiedzmy, ze sie ogarmnelam Micha ma dzis i jutro 110 B/60t/105 w (niskie ww, nie wiem czy [...]

[...] 7 km/h. Komentarz: 1) Ok. Była dzis moc, ze załuje, ze wiecej nie wziełam 2) Tez ok. bardzo 3 a) chyba załapałam o co chodzi, pytanie czy stopy równolegle, czy można szeroko jak w przysiadzie? 3 b) ma ktoś filmik z tych wznosów z nogą na podwyższeniu? Ja klade sie na macie, obie nogi wyzej np. na ławeczce i dźwigam dupsko do spięcia w górze, ale [...]

[...] obok koles wyciskal 130 kg na płaskiej :-) Przed rozgrzewka na bieżni. Po rozciaganie tylko, bo sie spieszylam na konsultacje w sprawie wrastajacego paznkocia u stopy. Boli, jak nic sie nie zmieni to jakies klamry mi zaloza... Aha, zaczyna mi sie podbac moja dupa... wielka jest, bo była, ale taka fajnie wystająca zaczyna sie robic... nie [...]

[...] bułkę tartą i otręby .Wszystko wyrobić i uformować małe kotleciki ,które układamy na blasze wyłożonej papierem i pieczemy przez 20- 30min w połowie czasu obracamy kotleciki. Podajemy z sałatą :) Ja też uwielbiam kaszę i już pomysłu nie miałam jak ją robić ,myślę że to bedzie moje jedni z ulubionych dań ,mam nadzieję że i Tobie posmakuje :-)

[...] / 10 x 42,5 / 10 x 45 2.A Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 3 sztabki (14 kg?/) / 10 x 3 sztabki / 10 x 3 sztabki (maszyna, bo nie było już wolnej sztangi, a tą od MC przejął jakis gówniarz i trzaskał o dziwo przysiady) 8 x 20 / 8 x 20 / 6 x 20 10 x 16 kg / 9 x 16 kg / 8 x 16 kg 2.B ściąganie drążka do klaty 10 x 32 / 10 x 39 / 10 x 39 8 x 32 / [...]

hasa dawaj na przemianę a co :) ja z partyzanta te treningi spróbuję robić bo też cienko z rozeznaniem co i jak a pracy tyle że na regularny spowiednik nie mam możłiwości :(

Hasa, Ty na Tęczę idź:-)) Siłka jest ogólnodostępna tylko nie wiem na jakich warunkach cenowych. Nie tylko trójboiści tam trenują ale też dwuboiści a kto jak kto ale ciężarowcy zarzut robić potrafią.

[...] ponieważ nie można na niej wygodnie ułożyć nóg przez co nie ćwiczy się komfortowo ławka KELTON http://www.youtube.com/watch?v=t-I3DU656LU Ławka Marbo do tego ćwiczenia jak dla mnie jest bardzo odpowiednia proszę zerknąć na nagranie (mogłem bardziej rozciągać mięśnie przy tym ćwiczeniu) http://www.youtube.com/watch?v=UADCuKIsSaI Dla odmiany [...]

[...] przed rozpoczeciem kolejnego programu treningowego na dolne partie ciała - ponieważ nie wiadomo (a przynajmniej nie napisałaś) co jest przyczyną kontuzji, ciżeko powiedzieć jak długo to potrwa i jak się powinno odbywać - aby nie marnować czasu, w okresie kurowania dołu ćwiczyć górę oraz aeroby - jeśli kondycja medyczna na to pozwala uczyć się [...]

Rufio 44 dzieki bardzo,a moglbys mi jeszcze wyjasnic jak to zrobiles,robiles to w infranviev?jesli tak to napisz mi jak to robic,dzieki i sog oczywiscie wyrwane z rozmowy 2 kolesi na silowni: -co robiles wczoraj? -śmierdziałem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19856 "Chłopak nie łam się,bo wszystko może być ukryte właśnie w tej jednej [...]

Masz hiperlordozę? Takie mam wrażenie jak patrzę po filmach. Zarzut niestety gorzej- podstawą jest skakanie. Nie skaczesz= zyebany. Chwyć sztangę szerzej, POTĘŻNIE wypnij dupę do tyłu, i zjedź ze sztangą do dołu, po czym "wjedź" nią po udzie do góry i z rozpędu wybij. Na razie robiłeś high hanga, na to jest za wcześnie. Musisz skoczyć, to jest [...]